Con il Metodo Pilates lavorerai contemporaneamente su corpo, mente e respiro. È un insieme di movimenti ed esercizi che vengono eseguiti su tapis roulant e macchine appositamente progettate per una corretta esecuzione. Esistono più di 500 esercizi, che hanno tre obiettivi principali: aumentare la forza, aumentare la flessibilità e migliorare la postura del corpo.

Concentrandoti sul respiro e sull'allineamento della colonna vertebrale, migliorerai la postura del corpo e la posizione dell'addome, del torace e delle spalle. Questi esercizi fanno sì che i muscoli affrontino forze opposte. L'aumento della massa muscolare avviene grazie alla rigenerazione delle fibre. Dovresti iniziare con una routine di esercizi adeguata al tuo livello e poi aumentare gradualmente la difficoltà. È stato creato da Joseph Pilates.

La pratica dovrebbe durare almeno trenta minuti, due o tre volte alla settimana. Il momento migliore della giornata per praticare pilates è tra le 17:00 e le 18:00, perché in questo momento i muscoli hanno già raggiunto la loro massima temperatura corporea. Una sessione di pilates di solito dura circa 50 minuti e, in media, in una persona che pesa circa 70 chili, di solito non consuma più di 300 chilocalorie. Trova un buon studio di pilates, con un istruttore che possa guidarti, e avanti!