La pratica dello yoga aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e la pressione sanguigna. Rilassa la mente e il corpo, riuscendo a liberarsi dallo stress. La cosa più importante è respirare. Perché regola il nostro stato mentale ed emotivo, aiuta la nostra concentrazione e influisce sul sonno e sui livelli di stress. Imparare a respirare correttamente ti farà sentire più sano, più calmo e più preparato per le situazioni stressanti. Il modo corretto di respirare è spingere l'addome mentre inspiri e lasciarlo tornare mentre espiri.

Osserverai il tuo istruttore con molta attenzione, per vedere il modo corretto di eseguire le posizioni. Devi essere paziente e saper ascoltare il tuo corpo. All'inizio va bene fare yoga tre volte a settimana. In seguito, l'ideale sarà praticarlo ogni giorno.

Sarai a piedi nudi per esercitarti. È importante che tu ti senta sempre a tuo agio. Gli indumenti devono essere larghi, di cotone o lycra, per consentirti di muoverti liberamente. Tieni presente che dovrai avere mobilità in tutto il corpo, principalmente nelle articolazioni. I benefici dello yoga iniziano a essere notati dal primo giorno in cui prendi una lezione. Ma quando la tua pratica diventa regolare, è allora che ti rendi davvero conto che la tua vita è cambiata in meglio.