Nei Centri Sportivi puoi praticare un'ampia varietà di sport: calcio, basket, pallamano, tennis, rugby, hockey su prato, atletica leggera, nuoto, ciclismo, scherma, judo, pallavolo, pallanuoto e molti altri. Per iniziare a fare sport è necessario prima sottoporsi a una visita medica. Poi devi fissare un obiettivo realistico per non superare i limiti imposti dalla tua condizione fisica. Inizia con esercizi facili e progetta una routine di allenamento divertente. Migliora la tua dieta, in modo che sia varia ed equilibrata. Prendi l'abitudine di allenarti ogni giorno.

Prima dell'allenamento non dovresti mangiare molto o bere alcolici. Non iniziare mai l'allenamento senza prima eseguire lo stretching statico. Sebbene l'idratazione sia estremamente importante, non dovresti superare la quantità di acqua che bevi. Indossa abiti e scarpe comode. Evitare ore di alta temperatura all'aperto.

Dopo che ti sei esercitato fisicamente per molto tempo, è naturale voler fermarsi e prendere una pausa. È importante che tu finisca di allenarti progressivamente, passando sempre da un'intensità più alta a una più bassa. Quando hai finito, non dimenticare di allungare. Pulisci il sudore e cambia i vestiti per evitare che si raffreddi. Bevi acqua e mangia qualcosa di solido che contenga carboidrati e proteine.