Il nuoto è l'esercizio più completo. Gli stili di nuoto sono modi particolari di muoversi nell'acqua usando le proprie tecniche. I quattrostili di base sono: rana, crawl, dorso e farfalla. Lo stile più semplice da imparare è il crawl. Il più efficace per bruciare calorie è lo stile a farfalla, poiché è quello che consuma più energia.

È importante fare esercizi di riscaldamento prima di entrare in piscina. Prima di nuotare, inizia cercando di galleggiare in un'area in cui puoi stare in piedi. In questo modo ti sentirai più sicuro e sarai più rilassato. Nuota sempre in linea retta, mantenendo una posizione orizzontale. Controlla il respiro e mantieni le braccia sempre in movimento. La cosa più importante è il lavoro con le gambe. Quindi inizia a nuotare a forma di "X", allunga il più possibile la bracciata e coordina i movimenti delle braccia.

In genere, i bambini imparano a nuotare velocemente perché non hanno ancora una postura scorretta o movimenti viziosi. Gli adulti che imparano a un ritmo normale e non hanno paura dell'acqua avranno bisogno di 20-25 ore per acquisire le abilità di base del nuoto, il che significa una lezione settimanale di 30 minuti per un anno. Cosa aspetti a tuffarti in acqua?