Andare in palestra è un ottimo modo per mantenere il tuo corpo attivo e migliorare la tua salute. Devi prendere la decisione e non essere intimidito quando entri in quella stanza piena di gadget. Allenarsi tre volte a settimana è la frequenza ideale per raggiungere i tuoi obiettivi. Per questo è necessario pianificare gli orari. La mancanza di pianificazione fa sì che molte persone smettano di praticare sport dopo poco tempo.

Non è consigliabile superare questa frequenza. Devi aumentare lo sforzo a poco a poco, man mano che procedi con l'allenamento. Se non ti alleni da molto tempo, non puoi fare tutto ciò che non fai da anni in un giorno. Cercare di farlo è il modo più semplice per infortunarsi, demotivarsi e lasciare la palestra. 

È molto utile incorporare carboidrati a basso indice glicemico due ore prima dell'allenamento, come farina d'avena, frutta, patate al forno o un paio di fette di pane integrale. È anche molto buono prendere un caffè. Prendersi cura di questi aspetti fa la differenza tra lasciare la palestra dopo una settimana o farla diventare qualcosa di essenziale nella propria vita. E un'altra cosa importante: allenati con la musica, le tue canzoni preferite aumenteranno la tua adrenalina.